内容简介

《胡思乱想消除指南》是澳大利亚临床心理学家萨拉·埃德尔曼基于认知行为疗法撰写的心理学自助类图书，中国友谊出版公司2023年出版。作者结合20余年教学与临床经验，围绕现代人常见的情绪管理需求，系统阐释认知、情绪与行为的关联机制。全书聚焦沮丧、愤怒、焦虑、自卑、抑郁等八类负面情绪，通过识别错误思维、反驳消极认知等方法论框架，结合案例分析与实操练习，引导读者重构思维模式。书中融入正念训练、暴露疗法等干预策略，提供思维监控表、逻辑反驳工具等具体应用模板，形成从认知调整到行为改善的闭环干预体系。部分章节专设社交沟通技巧与幸福观培养内容，帮助建立长期心理韧性。