内容简介

《掌控习惯》是美国习惯研究专家詹姆斯·克利尔创作的心理学著作，2019年由北京联合出版公司引进出版。作者基于创办习惯学院的实践经验，结合行为科学与神经反馈机制，系统阐释了习惯养成的底层逻辑。全书围绕习惯形成的"提示→渴求→反应→奖赏"四步神经回路模型，提出行为转变四大定律：通过环境设计凸显触发点，利用绑定机制增强吸引力，运用最小行动降低难度，借助即时反馈强化体验。书中结合56个案例，从身份认知、环境塑造等维度展开方法论，既包含构建新习惯的策略，也提供破除旧习惯的逆向应用方案。目录按四大定律分篇编排，通过微习惯积累、潜能蓄积期突破等核心议题，形成持续进步的行为体系。